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    這5種食物,你以為是減肥“高手”,實則是身材“殺手”

    時間:2019-3-13 8:53:00 來源:食品科技網

    減肥,永遠是女性最關注的話題之一,也是大部分女性正在進行的一件事。對于減肥,我們常說的一句話就是“管住嘴,邁開腿”,但是不少減肥人士就有疑問了,自己經常做運動,在飲食方面也控制了,并且選擇一些備受推崇的“減肥食物”,可還是瘦不下來,這是為什么呢?究其原因,問題還是出在飲食上,有些“減肥食物”實際上披著羊皮的狼,看似有助于減肥,實則是不折不扣的增肥食物。下面5種“減肥食物”可能會讓你越來越肥,正在減肥的人一定要注意了,可別瞎吃!

    粉干

    1、粉、面

    有些女性在減肥過程中不吃米飯,平日大多選擇粉、面替代米飯作為主食,殊不知,粉、面的主要原料是淀粉,同等質量粉、面中的能量和脂肪都比米飯高。另外,粉、面更容易被人體吸收,而且大家在吃粉、面的時候不會配太多其他菜,很容易在不經意間吃多。過量的碳水化合物不僅容易導致血糖升高,還會在體內轉化成脂肪,從而導致肥胖。所以,用粉、面替代米飯可能會讓你越來越胖。

    水果

    2、水果

    大部分水果水分充足,熱量低,同時含有大量維生素、膳食纖維和礦物質,既能滿足口腹之欲,還有助于減肥,所以很大一部分減肥人士就用水果代替正餐,以求達到快速減肥的效果。然而事與愿違,拿水果當飯吃,不僅不會變瘦,還可能越來越胖。這是因為水果中也含有大量糖類物質,食用過量就會引起血糖波動和脂肪積累,尤其是在新陳代謝緩慢的晚上攝入大量水果,會大大增加變胖的幾率。

    沙拉

    3、蔬菜沙拉

    說到減肥,就不得不提蔬菜沙拉,富含膳食纖維的蔬菜,配上低脂低熱的雞胸肉或蝦仁,看起來確實是減肥期間不錯的健康餐。但是你吃的蔬菜沙拉卻不一定能達到減肥效果,因為蔬菜沙拉中除了蔬菜還有調味汁。你小心翼翼地控制熱量,卻毀在了那幾勺不起眼的調味汁上。就拿我們常吃的沙拉醬來說,熱量都奇高,市售的沙拉醬中脂肪含量大多在40%以上,有些甚至是60%以上的,而我們平時吃蔬菜沙拉時沙拉醬的用量都不小。好幾百大卡的熱量吃進去,還開心的以為是在減肥,我們到底還是太年輕。

    酸奶

    4、酸奶

    酸奶酸酸甜甜的,可以幫助補鈣,還能促進消化,改善腸道環境,防止便秘,江湖傳言喝酸奶還可以減肥,對于這樣一種既好吃,又能幫助減肥的“完美食物”,當然很受女性朋友喜愛了。如果你有注意酸奶配料表就會發現,酸奶中的糖分含量特別高,能量也很高,如果把酸奶當成減肥圣品肆無忌憚的喝,想不胖都難啊。

    芒果汁

    5、果蔬汁

    適量吃新鮮果蔬有助于排毒瘦身,但有些人覺得蔬菜做成菜肴比較麻煩,所以選擇榨成汁喝。實際上,無論是鮮榨果蔬汁,還是市售果蔬汁飲料,其含糖量比你想象中要高很多。而且果蔬中的膳食纖維都被剔除掉了,不僅不利于減肥瘦身,還會增加肥胖風險。

    各位網友,你知道還有哪些食物披著“減肥”外衣,實際是增重的“好幫手”嗎?關于減肥,你有什么話要說呢,不妨在下方評論區留言分享你的經驗。


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