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    每天適宜吃多少瓜子?瓜子吃多了的5個危害

    時間:2019-3-10 9:14:00 來源:食品科技網

    瓜子一般指的是炒熟了可以食用的西瓜子,南瓜子等等。瓜子的品種有很多,例如西瓜子,葵花籽,南瓜子,黃瓜子,絲瓜子,吊瓜子等等。市面上銷售的瓜子口味也比較多,例如原味,奶油味,五香味,綠茶味,話梅味等等。

    瓜子

    各個品種的瓜子的營養成分都不相同,但是大致上都是含有蛋白質,脂肪,維生素,礦物質這些營養物質。瓜子每天每人的建議攝入量是10-15克左右,也就是用手抓一小把的瓜子,就是每天的建議攝入量的,可是瓜子這種零食,吃著吃著就容易多吃,那么瓜子吃多了有哪些壞處呢?

    瓜子吃多了的壞處

    瓜子

    1、食鹽攝入過多

    前面有說到瓜子的口味有很多種,但是大部分口味都有添加食鹽,因此大量食用瓜子就有可能造成鹽攝入過多。

    2、油脂攝入過多

    瓜子中的油脂含量比較高,因此攝入過多的瓜子,就有可能造成油脂攝入過多。

    3、上火

    瓜子是炒熟的,因此瓜子食用過多有可能導致上火。所以在購買瓜子的時候,盡量不要選擇炒熟的瓜子。

    瓜子

    4、損傷牙齒

    像有些人長期吃瓜子都是用牙磕開,長時間的嗑咬會導致前牙邊緣的某些區域的牙釉質磨損,導致前牙出現小缺口,嚴重程度的話則可能磨損到牙齒本身,這樣就是“瓜子牙”。造成瓜子牙之后,后期吃比較硬的食物,或者比較冰和比較燙的食物,牙齒可能會有酸痛感。

    5、舌頭腫痛

    在嗑瓜子的時候,不停的吞咽過程中,會帶著大量的唾液,而口腔中缺乏唾液的潤滑,舌頭與尖銳的瓜子接觸多了,則有可能導致舌頭腫痛,起血泡,舌苔變厚等等的癥狀,舌苔變厚之后則有可能導致味覺不敏感,從而導致沒什么食欲。

    葵花籽

    除了上述的壞處之外,有的人喜歡吃綠茶瓜子,但是很多不良商家的綠茶瓜子用的工業色素染制而成的,而工業色素食用過量則會危害人體健康,所以在食用綠茶瓜子的時候要注意瓜子會不會掉色,會掉色的就盡量不要購買了。

    瓜子雖然好吃,但是吃的時候要注意適量,并且盡量少用牙嗑瓜子,最好用工具把瓜子殼剝開,沒有工具就用手剝,剝著覺得累了,瓜子就吃少了。


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