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    香蕉真的不能空腹吃嗎?

    時間:2019-3-6 16:41:00 來源:食品科技網

    香蕉是生活當中十分普遍的水果,水果攤上都有銷售。香蕉營養豐富,口感好,很多人都喜歡吃。。然而一直以來,網絡上都有流傳著“香蕉不能空腹食用”的說法,理由千奇百怪,什么香蕉含鎂,攝入過量會影響心臟;或是容易導致胃酸分泌過少,或是容易導致胃酸分泌過多,還有稱會導致拉肚子胃腸功能紊亂……事實真相到底如何呢?

    香蕉

    空腹能吃香蕉嗎?

    空腹吃香蕉會影響心臟?

    首先,我們對香蕉的成分進行分析。香蕉中水分含量一般為70%~80%,碳水化合物20%~25%,果實中鈣、磷和鐵元素以及胡蘿卜素、硫胺素、鹽酸和維生素c含量豐富,也含有一定的鎂、硫和銅元素,以及維生素D、E等,其中鎂元素的含量為每100克香蕉中含43毫克。以一根普通的香蕉100g來計算,吃進肚子,然后經由胃腸道消化吸收,最后到達到血液的鎂元素含量大概在百分之三十左右,也就是約13毫克。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》數據顯示,一個正常成年人的鎂攝入量為每天350毫克。因此,從香蕉成分的角度看,在正常吃香蕉的情況下,完全不用擔心攝入過多的鎂元素。

    香蕉

    空腹吃香蕉會拉肚子?

    事實上,大多數吃香蕉引起腹瀉的人往往是由于食用香蕉后有食用了不潔的食物引起的,有些甚至可以說是處于巧合。

    只有部分人腹瀉是因為患有遺傳性果糖不耐癥。這樣的患者體內缺乏一種消化果糖用的酶,導致小腸完全無法消化吸收和利用果糖,從而引起嚴重的腹瀉。不過這種情況一般很罕見,通常是嬰兒比較容易有,并且不只是香蕉一種水果,這類人不管吃任何含有果糖的食物都會腹瀉,并不屬于通常探討的范圍。所以說,吃香蕉并不會引起腹瀉,空腹吃香蕉就更不會了。

    所以,香蕉當中的營養是很豐富的,空腹吃香蕉是沒有什么問題的。如果自身有某些基礎疾病,或者吃后覺得不舒服的可以停止食用。很多關于空腹吃香蕉的謠言說的很可怕,實際上并沒有科學依據,事實證明,空腹吃香蕉沒有危害。

    香蕉

    一天中什么時候吃香蕉好?

    吃香蕉的最佳時間是在飯后的半小時到一小時之間,香蕉是減肥佳品,也是美容佳品,在正確的時間吃香蕉,可以達到美容養顏、潤腸、益于排便等多種功效。

    每天上午十點和下午四點也是吃香蕉的好時間,上午十點吃香蕉可以減少電腦給人帶來的輻射,有益于身體健康,而在下午四點,這時的人都會有些饑餓的感覺,吃點香蕉不僅可以補充能量,也能防止晚餐因過度饑餓而暴飲暴食,對減肥也很有幫助。

    但患有急性或者慢性腎炎、畏寒體弱、胃虛的人也不適合多吃香蕉。


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