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    健康減肥從飲食開始,這幾種食物越吃越瘦

    時間:2019-3-5 11:30:00 來源:食品科技網

    你也許幾個月前就開始為了減肥而跑步了,但是每當你站在秤上稱體重的時候都會對結果感到很失望。親愛的姑娘,你可曾想過,飲食減肥也很重要!有沒有越吃越瘦的蔬菜減肥食譜呢,真相在這。

    減肥減肥,重點不在運動而在飲食!

    其實,減肥不用這么辛苦。吃吃也可以瘦的。這可不是開玩笑!某些特殊的食物有助于消耗熱量、抑制食欲,從而有助于減肥。

    花菜

    花椰菜

    吃椰菜可以增強飽足感,多吃也不會熱量超標。而且其中所含的維生素U,可有效抑制脂肪吸收是一種含熱量較低的蔬菜,椰菜所含的丙醇二酸,能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。椰菜中還含有豐富的膽堿,膽堿可以調節脂肪的代謝。因此,椰菜比較適合減肥人士食用。碧生源專家提到:一日三餐,餐前攝取約六分之一個椰菜,這是一種最單純的蔬菜瘦身法。

    綠豆芽

    有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。

    綠豆芽

    黃瓜

    黃瓜中含有的丙醇二酸,可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪,從而減少脂肪的聚積,起到燃脂減肥作用。黃瓜味甘而且性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。現代醫學認為,黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素、胡蘿卜素以及各類礦物質營養成分,同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、細纖維等,是非常好的排毒養顏食物。它所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝以排出體內毒素。

    蘋果

    含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。

    蘋果

    菠蘿

    果實營養豐富,含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質的消化,能分解魚、肉,適合吃過大餐后食用。

    西紅柿

    西紅柿含有非常豐富的營養,據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。西紅柿中還含有豐富的食物纖維,讓人很容易有飽腹感,而且纖維不會被人體所吸收,是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食物之一。

    西紅柿

    蘆筍

    蘆筍是我們體內垃圾清道夫,據說蘆筍是4星級減肥食品,單位熱量低,每100克含19大卡。富含維生素和微量元素,蘆筍可是蔬菜中的貴族:雖然價格比別的蔬菜昂貴些,但是口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比,蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口,而且還含有更多的維生素和微量元素。新鮮的蘆筍也很有健康價值。它富含粗纖維,而且熱量低,可以促進新陳代謝。另外,蘆筍也是增強免疫力和燃燒脂肪的理想食品。蘆筍能提高人體的基礎代謝,促進人體內熱量的消耗,并有很強的脫水能力,因此多吃新鮮蘆筍能變得苗條。

    蘆筍

    菠菜

    菠菜是蔬菜中營養最接近肉類的一種,吃它減肥好處多多,還能塑造精瘦型身材。菠菜所含纖維質高,有助消化及促進腸蠕動,有長期便秘問題的人也可排便暢通。四分之一千克菠菜的脂肪含量接近0,卻是營養含量最高的蔬菜。吃后不僅能維持巨大的體力,還能減慢脂肪的消化,使身體在長時間內感覺不到饑餓,從而起到減肥的作用。菠菜屬于營養豐富的深色蔬菜,所含熱量也較低,強烈推薦減肥期間多食用。

    菠菜

    大白菜

    大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。


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